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打开App每次大降温来临前，网上总会流传一种说法：“戴帽子就像给热水瓶塞塞子，因为人体七成热量从头上跑掉。”
这究竟是养生智慧，还是认知误区？
“热水瓶塞”的比喻很妙
但“七成热量”是个误会
浙江省中山医院神经内科主任胡新平副主任表示，热水瓶塞的比喻很妙，说明了头部保暖的重要性。我们的头颈部皮肤薄，血管丰富，且没有太多脂肪覆盖，就像一个高效的“散热器”。当环境寒冷时，身体会优先保障心、脑等核心器官的供血，大量血液流经头部。如果头部暴露在外，热量就会从这里散失掉，导致身体核心温度下降。这时候如果戴上一顶帽子，相当于把散热口堵上了，能够非常有效地保存全身热量。
那么，“七成热量”从头部散失的说法从何而来？胡主任解释道，这其实是一个被广泛传播的误读。它可能源自一项早期的特殊军事研究，其前提是实验者穿着完善的防寒服，只有头部暴露在极端寒冷中。
“在那种极端、特定的条件下，头部散热比例才会异常高。但在我们日常穿着、正常活动中，头部散失的热量约占全身的10%到20%。”他强调，尽管比例没有传说中那么夸张，但头部作为“重点散热部位”的地位毋庸置疑，保暖的性价比极高。
胡主任特别指出，对于老年人、有心脑血管基础疾病的人群、体质虚弱者以及需要在严寒大风中户外作业的人员，帽子绝不是装饰品，而是实实在在的保护盾。
降温警报拉响
这几种疾病进入“高危时段”
在大降温到来之际，胡主任提醒：“气温骤降会导致以下几类疾病的风险显著升高，大家务必提高警惕。”
脑卒中与心梗
“每年这个时候，我们科室都严阵以待。”胡主任说，寒冷刺激会导致血管骤然收缩、血压波动性升高、血液黏稠度增加。这几重因素叠加，极易诱发脑卒中，包括脑血管堵塞的脑梗死和脑血管破裂的脑出血。同样原理，心脏的冠状动脉也容易痉挛，诱发急性心肌梗死。
胡主任强调，高血压患者务必加强晨起血压监测；清晨起床务必遵循“三个半分钟原则”，即醒后躺半分钟、坐起半分钟、床边坐半分钟；从温暖的室内到寒冷的户外，要在门厅过渡一下，避免温差剧烈冲击。
面神经炎
面神经炎俗称“面瘫”，这种疾病在冬天发病率大大提高。冷风长时间直吹耳后和面部，可能导致面部神经的血管痉挛、缺血、水肿，从而引发面部肌肉瘫痪。
胡主任提醒，骑电动车、自行车，或在户外长时间行走时，务必佩戴好围巾、口罩或护耳，重点保护耳后区域，避免寒风直吹。
各类神经痛与头痛
对于本身就患有偏头痛、紧张性头痛或三叉神经痛的人群，寒冷本身就是明确的诱发因素，可能导致疼痛发作更频繁、程度更重。胡主任表示，除了常规治疗，一定要注意头部和颈部的保暖，避免冷风直吹，室内外温差过大时也要注意调节。