外卖骑手送餐时脑子发“糊”，以为是中暑,原来是“脑雾”来袭

40多岁的刘大哥来杭州近10年，跑外卖也有6个年头。多年的积累，加上自己的努力，他的跑单量及收入都在圈内前列，口碑一向很好。近来，刘大哥却收到投诉，原因是没按时送到，延误时间不是一点点。

“最近总是感觉记性变差，反应迟钝，骑车易走神，还老是忘记单号……”精明强干、对常跑区域方方面面如数家珍的刘大哥为此也很茫然。“另外，不知道啥原因，脾气也莫名其妙变差了！”

上周的一天，气温30多度，雨后湿度很大，刘大哥送餐时头有点晕，感觉脑子发“糊”，便怀疑自己可能中暑了，于是来到浙江省人民医院就诊。

医生初步排除了中暑，建议刘大哥去神经内科门诊就诊。神经内科姜鑫钊医生接诊后仔细询问了刘大哥的症状，并为他安排了一些针对性的检查，最后考虑是“脑雾”。“什么，脑雾？啥病啊，从来没听说过！”刘大哥不由自主瞪大眼睛，一脸疑问。

“‘脑雾’并不是一个正式的医学诊断，而是对注意力涣散、记忆力下降、思维迟缓、精神疲惫等认知功能暂时性失调的形象描述，它让人感觉大脑像笼罩在一层‘迷雾’之中，思考能力、专注程度和记忆力都有所下降。”姜鑫钊解释，高强度工作、长期压力、睡眠不足，加上高温环境的多重因素叠加，易诱发类似状态。“你说的最近单量多、休息少、压力大的情况，符合诱因。”

给予适当治疗外，姜鑫钊建议刘大哥暂缓高强度工作，保证充足休息与睡眠，并需密切观察。若症状持续，需进一步检查排除其他疾病。“适当休息与自我调节，是应对‘脑雾’的关键”。

“‘脑雾’本身并非特定季节性疾病，但不良生活习惯叠加夏季的环境特点，可能容易诱发或加重脑雾症状。”浙江省人民医院神经内科主任郭舜源主任医师介绍，具体有这么些因素：

1.高温导致神经元细胞活动下降：长期暴露在高温下，核心温度逐渐升高，脑内神经元处于“高温环境”，进而引起神经元活动下降。出现反应迟钝、记忆力变差。

2.隐性脱水 ，大脑“供电不足”：高温下大量出汗，即使不觉得口渴，也可能存在轻度脱水。脱水会导致脑内供血变差，认知功能直接“降频”——就像手机开了省电模式，又卡又慢！

3.睡眠质量变差：白天高温暴露后，夜间核心体温难以下降，导致深睡眠减少。而深睡眠是大脑“清理垃圾”的关键时段，长期缺失会加速疲劳累积。  

如何预防脑雾？郭舜源建议，首先，别等渴了才喝水。每小时喝200-300ml含电解质的水（淡盐水/ 运动饮料），避免纯水过量导致低钠血症。其次，劳逸结合，创造良好的睡眠环境，保证7-9小时睡眠，“像外卖骑手可利用送餐间隙在阴凉处稍作休息，做5分钟闭眼深呼吸（激活副交感神经，帮助大脑重启）”。另外，夏季要注意防暑降温,尤其是在高温烈日下。可以采取一些降温措施，比如佩戴冰感颈巾（重点是冷却颈部动脉）、电动车把加装防晒套，避免手部高温传导至核心体温等。“多吃深海鱼、坚果（富含Omega-3修复神经元），适当补充维生素B12（动物肝脏）等可改善疲劳。 ”

郭舜源表示，脑雾反映了大脑功能的暂时性失调，通过识别诱因、积极改善生活习惯（尤其是睡眠、饮食、运动和压力管理），并在必要时（如脑雾症状是新出现的、持续存在，严重影响了日常生活、工作或人际关系时）寻求医疗帮助，大多数人的脑雾症状是可以得到显著改善甚至完全消除的。