吴艳妮一个动作，引全网模仿热潮！专家提醒

近日，央视《体坛零距离》拍摄到了一段吴艳妮训练的镜头，镜头中吴艳妮双手后背，利用核心力量连续向前直至与地面平行。旁边的教练说，吴艳妮的这个动作在国内属于天花板级别。

此前，在5月3日长三角国际田径钻石赛（上海/绍兴柯桥）女子100米栏项目中，中国运动员吴艳妮以12秒96的成绩获得第8名，刷新个人赛季最好成绩。

这个视频引发了全网模仿潮。

很多网友模仿后称“试试就逝世”：

凛冬将至：我刚刚试过了，不难，推拿两月应该就可以正常生活了。

爱精油的唐炸炸：她做的速度还是太慢了，要是我，一秒钟就能“啪”一声下去。

盛盛：这动作我以前还练过一个差不多的呢，还专门花了钱，去看了我摔断的门牙和骨裂的鼻子。

好的：我是原地垂直落地，然后在垫子上留下我来过的痕迹……

May：还好是在床上试的，直接脸趴枕头上我倒头就睡了。

这个动作又被称为“动态平板支撑的进阶版”，与“北欧挺”类似，看似简单，实则对核心肌群、平衡能力和身体控制力要求极高，需调动腹直肌、腹斜肌、下背肌等核心肌群的协同发力，同时要求极强的爆发力和稳定性。

完成此动作需要具备3个要素：

核心发力：该动作中所谓的核心并非单指腹肌，而是包括腰腹、骨盆、臀部等区域的深层肌肉群，负责维持脊柱稳定，保护内脏，并传递上下肢力量。

动态控制：该动作身体前倾时需保持“H型”腰腹结构（腰部平直、腰线稳定），减少能量损耗，这对吴艳妮这样的专业田径跨栏运动员的专项训练至关重要。

呼吸配合：该动作中呼吸节奏需精准控制，避免因憋气导致血压骤升或核心松懈。

它属于爆发性核心训练，对脊柱稳定性、关节灵活性要求极高。普通人和专业体育运动员训练基础存在差异性，吴艳妮的日常训练包括每日负重深蹲120公斤、动态滚腹轮等高强度专项训练，普通人的肌肉耐力和关节强度难以匹配。

医生紧急提醒：这一动作对普通人而言风险极高，盲目跟风可能引发严重损伤。与其追求高难度动作，不如从基础训练开始，科学的锻炼方式，才是长期健康的基石！