让83公斤的娃瘦下10多斤，43公斤的长肉12斤！杭州这所学校用了哪一招？

这两天，杭州阳光明媚，气温回暖，春天的感觉越来越明显。不少人开始忙着减肥了。

在杭州北苑实验中学，有一个体能训练社，也特别火热。这主要是为体弱同学或小胖墩设置的，秘诀是花式健康跑，一节大课运动量可达30圈。刚刚又有3名同学申请加入。

平均一节课运动量是30圈

约7公里

体育老师陶凤英是指导老师，她教龄30年，带出一批中长跑的好苗子，在全区、全市比赛获奖，还有部分同学通过体育特长生途径，升入理想学校。

“我们这个体能训练社，上学期开出的。参加的同学主要分两类，一类是小胖墩，一类是体弱的同学。最开始是以跳操的形式训练，后来同学们还是更喜欢跑步，那就跑起来。”陶老师说，社团活动时间是每周五最后一节课，1小时15分钟。主要是初一、初二学生，原本男生11人，女生3人。这学期，又有3名男生报名加入。

来报名的孩子，有的家长建议的，有的是班主任建议的，但是，最终都经同学们自愿报名。“有的孩子想提高体育中考成绩，有的孩子么，想把身体再锻炼得强壮些。”陶老师说，无论出于什么目的，能练起来，都很好。

平时社团的训练主题就是跑步，但形式有趣、多样，有变速跑、计时跑、追逐跑、绕校园跑等。有时集中在操场上训练，250米的跑道，一节课算下来，能跑30圈，差不多有7公里。“有时先跑15圈，简单休息一下，再跑10圈，最后5圈收尾。同学们基本都能跑下来。”陶老师说，平均一节课的运动量是30圈。

校园位于半山，从最低处的校门，到最高处的教室，落差能有30米，有不少上下坡，正适合同学们冲刺跑等。遇到下雨天，就去跑楼梯。每次下课，大家都是满头大汗，有些甚至全身湿透。

有男生一学期减重10斤

还有多位同学1000米跑达到满分

这么跑了一学期，小胖墩们有了显著的成效。一名初二男生吴同学，去年9月时体重83公斤，到了学期末78公斤，减重整整十斤。

“关键是他从原来的害怕跑步，现在变成喜欢跑步。上周上课前，他老远看到我就问，陶老师，今天是跑30圈，还是35圈。”陶老师说，十几名同学经过半年的训练，身体素质都在变好，小胖墩变瘦了，瘦弱的同学也强壮起来。有名瘦弱的男生，从开始的43公斤，到了学期末的49公斤，成功增重12斤，非常开心。

在陶老师看来，训练不在意距离，也不在意速度，只要大家能坚持就好，不少同学跑着跑着，越来越自信。

目前还有多名男生训练后，1000米跑达到满分了，“春天正是运动的好季节，接下来，再努力帮助剩下的同学达标。”陶老师说。

为了奖励同学们的辛苦训练，陶老师还邀请了之前毕业生、现在一家航空公司工作的机长楼翀来到学校，和同学们见面。

近十名同学簇拥在一起，站C位的是位穿制服的帅气小伙，他是学校2014届毕业生楼翀。高考考入中国民航大学，现在在一家航空公司担任机长。

陶老师说：“楼翀是我之前的学生，上次他回学校，社团里的孩子都看见了，大家对他很崇拜，提出想见他穿制服的样子。所以我联系了他。”上周五，楼翀穿着一身笔挺的机长制服，回到了母校。

社团的孩子们迅速围上去，每个人都有一肚子的问题，叽叽喳喳说出来。“你原来在学校什么样子的？”“开飞机难不难？”“我未来能当机长吗？”

楼翀很有耐心，笑眯眯地解答了大家的疑问，到了最后，一群人兴冲冲地和他合影留念。还有孩子专门找陶老师，把这张照片要回去，说要好好保存。

初一男生说想建一支足球队

一周后，足球队就成立了

对于体育的重视，是北苑实验中学一贯的传统。学校是篮球特色学校、乒乓球特色学校，在全区的体育比赛中，经常有出色的发挥。可以说，爱体育是这所学校的特色。

3月7日，一群初一男生和学校提了个要求，能不能组建一支足球队？

我希望我们学校可以建立一支足球队。因为我们学校有很多人热爱足球，但没有球队，用不出特长（包括我），请求批准。

这张小纸条递到了校长徐冬岚的手里。她说：“安排！我们学校是篮球和乒乓球特色学校，之前没有足球队。既然喜欢足球的孩子这么多，那么我们就成立一支队伍。”

很快，徐校长就找到了一位热爱足球且有开课经验的余日平老师，请他带领这支足球队。余老师一口答应。

成立足球队的通知，在校园里发布后，一下午就有十七八位同学报名。更快的是，3月14日，也就是上周五，距离收到小纸条仅一周，这支足球队就踢起了第一场比赛。

徐校长说：“学校里做这些事，出发点很朴素，是为学生的成长需求服务。学生有需求或愿望，我们老师就去做，尽力满足，让他们有个快乐的校园生活。”