5年级女生身高落后同龄孩子一大截，妈妈焦虑得一天给孩子量三次身高

春季是孩子长高的黄金季节，世界卫生组织指出，少年儿童一年中3-5月长得最快。最近这段时间，每到周末，杭州市第一人民医院的儿科门诊挤满了家长和孩子。

11岁的小敏（化名）在妈妈的陪同下，来到市一医院儿科毛医生的诊室。

小敏上小学五年级，身高138厘米，在班级里女生中属于个头最矮的，总是坐在第一排。看着同班女生的个头都比小敏高出一截，妈妈心急如焚，上学期放寒假第一件事就是带女儿来到市一医院看医生。

毛医生仔细询问后得知，小敏平时写作业拖拉，经常到晚上11点后才睡觉，而且平时缺乏体育锻炼，做了相关检查，发现小敏骨龄是9岁左右，骨龄落后将近两年。她告诉小敏妈妈，孩子除了骨龄偏小，其他检查均正常，可能发育比同龄人晚点，首先帮她改变生活习惯，从饮食、睡眠、运动等全方面干预，后期还是有追高的潜力。

回去后，妈妈每天督促小敏运动，晚上10点前必须睡觉。寒假里，小敏还能好好配合，但开学以后，每天功课繁忙，回到家依然改不了作业拖沓的习惯，还是经常拖到11点后才睡觉。

“快三个月了，身高只长了1厘米，都说叫你早点睡，坚持跳绳，我一不盯着你就偷懒了……”妈妈焦虑得每天早上、睡前各给小敏量一次身高，两个多月过去，小敏的身高只长了1厘米。这可把她急坏了，于是上周末又带着她来到医院复诊。

“最近门诊里，遇到不少像小敏妈妈这样因为孩子生长发育而焦虑的家长，其实频繁测量身高大可不必，只会增加孩子和家长的焦虑情绪，每个月量1次就足够了。”

毛医生说，排除疾病的影响，孩子的日常生活和饮食习惯会影响孩子的生长发育。饮食不规律或挑食偏食，户外活动时间少，缺乏运动，晚睡或睡眠时间不足，长期情绪紧张或低落，经常生病都可能导致生长不理想。

上周末，中国儿童生长发育健康传播行动（杭州站）在杭州市第一人民医院举行，70多位家长带着孩子参加了健康公益科普讲座。

现场，毛医生为大家讲解了关于孩子生长发育的一些误区。有不少家长认为父母都挺高，孩子不可能矮。其实儿童的身高70-80%由先天遗传因素决定，剩余的20-30%与生活环境及社会因素相关。

此外，还有不少家长认为孩子现在矮不要紧，以后会长高。受遗传因素影响，确实存在晚长可能，医学上称之为体质性青春期发育延迟，通常晚长孩子的骨龄也落后于正常孩子。但是有些孩子骨龄落后可能与营养不良、生长激素分泌不足、甲状腺功能异常等疾病等有关。这样的孩子现在不高，以后也不一定能长高。所以需要及时检查，排除疾病，定期监测，明确生长状况，因为错过了最佳的干预时机，将追悔莫及。

还有很多家长认为矮小是因为营养不够造成的，只要补充足够的营养就可以了，因此高价购买各种营养品或者食补，如频繁进食海参、甲鱼、黄鳝、小公鸡、蛋白粉等，很可能直接导致孩子性早熟或者肥胖症，进而影响终身高，甚至由于肥胖而出现内分泌代谢异常。

如何从饮食和生活习惯上帮助孩子长高？

1.均衡饮食：食物种类丰富，保证优质蛋白摄入，多食新鲜蔬菜、水果、膳食纤维，少吃精致碳水，尤其是添加糖类的超加工食物（如饮料、糕点、冷饮、糖果）、炸鸡等；忌食补品（人参、海参、燕窝、虫草、花粉、蜂蜜类产品）；每天摄入纯、鲜牛奶300-400ml，鸡蛋1-2个。

另外，对于入睡困难的孩子，最好在晚饭后不要再加餐，睡前不要吃东西。睡前避免食用含咖啡因的食物，包括咖啡、茶和巧克力等。

2.充足睡眠：晚上10点至凌晨1点前后一两个小时，是生长激素分泌最旺盛的时间，建议孩子最好在晚上9点前入睡，因为生长激素在深度睡眠时分泌才能达到高峰。如果孩子因为学业压力，很难做到晚上9点前上床睡觉，那么尽量在10点前睡觉。睡眠时保持黑暗环境，忌开夜灯。

3.坚持运动：坚持户外活动，保证中等以上强度运动30分钟以上，跳绳、摸高跳、篮球、排球、羽毛球、游泳等都是不错的选择，选择小朋友喜欢的并坚持就可以了。