考前突击！今天杭州各大游泳馆聚满学生，还有家长掐着表在场外大喊。下周体育中考，冲刺满分真的有窍门

中高考圈 2025-03-15 19:00:29

下周开始，杭州的初三学生开始分批进行体育中考了。这个周末是不少孩子能够加紧练习的最后一个周末了。杭州的游泳馆、操场和小区广场等室内外场地，都频频出现初中生的身影。

最近游泳馆常常有初中生来游

岸边还会有家长掐表

今天天气不好，跑步之类的项目没法进行，跳绳、仰卧起坐、引体向上、游泳等大多数项目还是可以在室内练习的。今天下午一点多，小狮妹来到位于中山北路上的杭州游泳馆，大厅里人头攒动。

每月的1号和15号，正好是杭州许多体育场馆的免费开放日。服务台附近，有不少大伯大妈，还有一些带着孩子一起来的父母。

免费领票后，小狮妹到了女更衣室。两位阿姨边穿衣服边在聊天，一位阿姨说：“现在周末来游个泳，怎么有那么多初中生？”另一位阿姨连连点头：“就是就是，这些初中生在水里游着，爸妈还在岸边掐着表，还动不动大声批评孩子，游个泳，这么紧张干吗？”

小狮妹告诉她们，这些初中生是在准备中考体育考试，父母那么紧张估计要么是觉得孩子游得太慢，要么是出现了犯规动作。两位阿姨恍然大悟：“现在的父母和孩子都不容易。”

走到游泳池边，人没有想象得多。一位看上去初中生模样的男生在水中游，爸爸在岸边掐表，男生游到泳道终点快要触壁时，爸爸紧紧盯着他的双手。

小狮妹和这位爸爸聊了几句，他说，快体育中考了，要保持水感，所以今天带儿子来游了一个多小时。本来儿子有同学也会一起来练，但他同学担心免费开放日人太多游不开，准备明天再来。

这位爸爸说，他和儿子是中午12点半左右到的，这个场次到下午两点结束，后面儿子还有别的安排。不过小狮妹看到，下午1：45和1：50，场馆广播催促了两次场内人员做好清场准备，这位爸爸还是让儿子再游几圈。他说：“下周就要考了，周中要上晚自修，没时间来练。”

儿子实心球离满分差一点

请了教练每周末辅导一次

游泳馆里有中考生，在一些学校的操场上也有不少他们勤奋练习的身影。

下沙一所初中初三男生小王，实心球的成绩离满分还差一点。妈妈本来打算帮他想请一对一教练上门来指导的，但是周末教练时间都排满了，所以后来朋友介绍，在旁边的高校里，有专门针对中考体育考试的教练，每周带队练习，他们就去了。

小王妈妈说，每次一小时，那边练习的孩子还挺多的，除了初三的，其他年级的也有一些练体能的。

问小王妈妈今天这样的天气会不会练习有点不便，她说：“不要紧的，前面有的周末下雨，他也跟教练冒雨练习的。”

刚刚过去的寒假，小王也没间断练习，小区楼下的小广场是他经常练习的场所。

班主任最近不让孩子们剧烈运动

还讲了好几个例子

孩子们在努力准备着考试，这个时候，最怕的就是受伤了。杭州一位初三班主任老师最近常常劝班里的男生尽量不要打篮球和踢足球：“我太怕他们因为这些剧烈运动受伤了，到时候影响了体育中考，太不划算。”

可是，很多男孩子还是吵着要去打球。她有一次在班会课上讲了往届考生的例子给他们听。学校上一届一名女生，因为腿部韧带拉伤，没能参加体育中考，体育成绩只能按21分计入总分。“她如果体育能满分的话，最终的成绩是能上杭二中，但因为少了9分，去了一所尾部重高，蛮可惜的。”

还有位老师说，她有个学生去年中考前右手骨折了，不仅体育中考没能参加，中考时也不得不用左手答题。尽管他左手练习了几个月，但到底没有右手灵活，对最终成绩影响很大。

要不要准备能量饮料？

遇上生理期怎么办……

体育中考小贴士请大家收藏好

今年体育中考继续采用“6选3”的方式，评分标准不变。

中考体育考试设跳跃类、力量类、耐力类3个类别，每个类别有2个项目，选其中1个项目。符合报名条件的学生，可报名参加两次考试。

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小狮妹在都市快报初升高群里了解了一下大家对体育中考比较关心的问题，并请一些体育老师和医生做了解答，希望对大家有用。

1）我们老师提醒考试当天带一瓶能量饮料，这个需要吗？

杭州市钱学森学校体育老师王东磊说，对于耐力类项目，大家可以根据自身的情况，可适当准备巧克力和功能性饮料。

同时，他根据往年带孩子们去考试时会出现的情况，特别做了以下提醒：

1.前往各个考点之前做好个人物品的准备，特别是考点有变动的学校，请做好交通规划，到达时间要有一定提前量，路上注意安全。如遇特殊情况切不可着急，联系老师妥善处置。
2、近段时间晴雨天气交错，气温的变化较大，大家要做好保暖工作、做好冲刺的调整工作。同时要特别注意控制直接对抗类运动，避免运动损伤，保持考前良好的身体状态。
3、对于自带的考试装备，一定是常用的、舒适的、专用的。特别是参加跳绳项目的同学，建议带两根跳绳，防止临时损坏以备不时之需。鞋带要系扎实，不要穿松松垮垮的衣裤，尽量轻装上阵。
4、考试前的准备活动要充分适度，不可过于激烈，准备充分，全力以赴。如果在候考时出现特殊情况，不要紧张，第一时间向场地裁判提出情况，等候处理。
5、对于力量类考试，引体向上和仰卧起坐两个项目特别要注意，考试前要学会观察，观察上一轮同学的考试过程，帮助提醒自己考试中注意，避免不必要的犯规。
6、考试结束后注意携带好个人物品，拿好成绩单向班主任、体育老师反馈情况。

2）我们家是女生，生理期有点不规律，担心考试时遇上生理期，怎么办？

杭州市保俶塔实验教育集团体育组长张丽娜老师说，这种情况，其实请假就可以，一般两周后会有补考机会，“补考也同样有两次考试机会的，所以不用担心。”

除了游泳项目，还有800米跑步，也有家长担心孩子因为生理期影响成绩，咨询要不要给孩子吃药来调整生理期的。

“我一般都是建议不用的。其实都一样是有补考机会的，没有必要为此服用药物，毕竟药物也会有不可控因素。”张老师说，800米能满分的同学，生理期后照样不会影响成绩，家长们不用太焦虑。

浙江省立同德医院妇科主任吕雯主任医师说，每年都会有家长带着孩子来调整生理期的，“也不都是为了体育中考，也有不少想避开其他重要考试的。”

吕医生说，正常女性的生理期都有一个相对固定的周期，偶尔一两次通过药物调整周期，对身体的影响不大，“但起码要提早两周来医院，最好是提前一个周期开始调，有的孩子还有三五天就要来月经了才来医院，那肯定来不及了。”

“一旦吃了药开始调整周期了，就中间一定不要忘记吃。”她说，一般可以口服短效避孕药或黄体酮、地屈孕酮片来提前或延迟生理期，“口服短效药一般要服用21天，中途如果突然停药，可能会造成不规则出血。”

另外，她也提醒说，确实特别需要调整生理期的情况下一定要在医生的指导下进行，经常服用这类药物会有生理期紊乱的风险。

3）游泳考试可以带水杯进去吗？听说考试时有的动作会被判为犯规记零分，具体是怎样的？

杭州市安吉路实验学校德育主任、体育老师李飞玉说，参加游泳项目的同学，不要携带玻璃材质的水杯，这是考场禁止的，带一个装满温水的保温杯就可以了。

其次泳镜、泳帽这些装备都需要提前检查好，准备一个透明的防水文件袋，可以装一些需要的东西，比较方便。