“烧烤”模式下如何正确补水？晒出你的喝水神器，赢取曲奇杯

烈日炎炎，最近杭州的温度更是冲上40°。

若在室外行走，一进到空调间就忍不住来一杯冰水。这是不是也是你最近的饮水习惯？

浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）心内科黄琪主任医师说，冰水虽然能让人体短暂降温，却有健康“隐患”。冷饮会导致血管收缩，血液对管壁的压力增强，使血压增高，血压增高后就会导致心脏的后负荷增加，对心血管疾病患者健康不利。还可能刺激胃肠道，诱发痉挛或者出现腹部不适。

杭州已经正式开启“烧烤”模式，每天都需要补充大量水分，怎么科学喝水？

一、多喝温水

夏季出汗多，需要及时补充水分，但不要马上大量饮水，尤其是凉水、冰水，其实温水才是最解渴的。还要重视电解质钠钾离子的补充，可以适量补充淡盐开水或者功能型电解质饮品，中药酸梅饮具有生津止渴的功效可以适量饮用。

二、注意“隐形”缺水

夏天离不开空调，长时间待在空调中，空气干燥，机体会出现缺水状态，需及时补充水分，老年人夜间起床小便后也可适量补充水分。夏天细菌繁殖快，水杯中没有喝完的久置的水请不要再饮用，以免出现腹泻等情况。

三、主动喝水

夏季尤其要注意补水时机和补水量，不要等口渴了再喝，儿童青少年和老年人尤其应当主动饮水，注意预防中暑。老年人的身体代谢速度减缓，体内水分储备减少，建议老年人在外出散步或进行其他活动时，携带水杯随时补充水分。

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很多人可能不爱喝水，觉得淡而无味。

有时候，一个漂亮的水杯，也是促进饮水的原因。

不少人在喝水、喝咖啡、喝果汁或其他饮料时，都有一个专属的杯子。家里的杯子排列起来可能就是一个柜子。

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